By 
Trong giai đoạn bé đang phát triển thì cần bổ sung những thực phẩm gì để luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện, thông minh cao lớn hơn mỗi ngày? Đó là câu hỏi mà nhiều bà mẹ xuất nhập khẩu đưa ra. Để trả lời cho câu hỏi ấy, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc trẻ bằng chế độ dinh dưỡng giúp bé tăng cân và phát triển trí tuệ.
>>> Xem thêm: Sinhvienkinhtetphcm
1. Ngũ cốc
Trong ngũ cốc có chưa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ. Các loại ngũ cốc và rau quả tươi có chứa nhiều chất xơ, cung cấp một lượng ngũ cốc và rau quả cân đối sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, nâng cao khả năng hấp thu, tăng cường chức năng bài tiết và các chức năng sinh lý quan trọng khác của cơ thể. Bác sĩ dinh dưỡng sẽ khuyên bạn nên cho trẻ ăn ngũ cốc kể từ giữa bốn đến sáu tháng tuổi, tốt nhất vào lúc sáu tháng.
2. Thực phẩm giàu omega 3
Omega-3 có nhiều trong tế bào não, tế bào thần kinh, mắt, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục và vì thế rất cần thiết cho sự tăng triển và phát triển của trẻ. DHA là chất béo omega-3 quan trọng nhất cho sự phát triển não bộ, trong khi EPA lại rất cần thiết cho hệ miễn dịch. Omega-3 còn giúp giảm viêm nhiễm và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ…
3. Canxi
Tăng cường cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như: rau cải xanh, cải xoăn, bắp cải, đâu hũ, thịt, trứng, sữa bò, phô mai, các loại cá, tôm đồng, cua đồng….
Canxi giúp phát triển hệ xương và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho bé từ thức ăn hằng ngày. Tác dụng của canxi đối với cơ thể trẻ đó là giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao cho trẻ. Trong giai đoạn ăn dặm, ngoài bú mẹ, bé cũng nên được ăn thêm các loại rau xanh đậm hoăc hải sản để bổ sung canxi.
4. Thịt bò
Trong thực phẩm này có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn củng cố sự vững chắc và ổn định của não giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Chính vì thế, thịt bò càng cần thiết hơn đối với trẻ đang trong độ tuổi đi học. Bạn có thể chế biến thịt bò theo nhiều cách để trẻ cảm thấy ngon miệng và thích thú với loại thực phẩm này
Tham khảo: https://lichtiemphong.net/dinh-duong-cho-be/
Nguồn tổng hợp: https://lichtiemphong.net/
Read More: best food processor for under $100
Comments